Уровень сложности: любой уровень подготовки.
Продолжительность: 60 минут.
Описание: комплексное занятие, направленное на снижение уровня кортизола, расслабление тела и гармонизацию нервной системы. Тренировка объединяет мягкую суставную гимнастику, элементы йоги и упражнения на растяжку, которые последовательно подготавливают тело к глубокому расслаблению. В программу также входят дыхательные практики, помогающие снять физическое и эмоциональное напряжение. Тренировка направлена на мягкое восстановление организма. Регулярная практика антистресс-йоги способствует заметному снижению уровня стресса и тревожности, помогает улучшить эмоциональное состояние, повысить уровень энергии и ощущение внутренней гармонии. В завершении занятия проводится шавасана — практика глубокого расслабления в положении лёжа на полу под звучание тонального лепесткового барабана Фимбо. Его глубокие вибрации и мягкие звуковые волны помогают успокоить ум, снять остаточное напряжение и погрузиться в состояние глубокого покоя и душевного равновесия.
Противопоказания/Ограничения: шизофрения, эпилепсия, пограничные состояния. Глубокая депрессия (требует консультации врача, так как погружение в себя может усугубить состояние). Острые неврозы, панические атаки
