Бокс - характеристика спорта и его суть

История возникновения и развития бокса

Кулачные бои являются одним из старейших видов единоборств. Первые изображения и описания бокса датируются временами Древнего Египта, Месопотамии и античной Греции. Кулачный бой (пигме) даже вошел в программу Олимпийских игр, проходивших в 668 до н.э. Многие века техника рукопашных поединков совершенствовалась, превратившись в знакомый нам классический бокс.

Зарождение бокса

Исторической родиной данного вида спорта считается Англия. До XVII веказдесь были популярны смешанные рукопашные бои, которые проводились на коммерческой основе. Впоследствии их техника разделилась на кэтч (борьбу) и бокс (кулачный бой голыми руками), а состязания начали проводиться на огороженной площадке.

Первый боксерский матч был проведен на территории Англии в 1681 году. Однако официальным началом истории развития современного бокса считается 1719 г. Именно в этом году прошел боксерский поединок между Недом Саттоном и Джеймсом Фиггом, по результатам которого Фигг стал общепризнанным чемпионом Англии. Ранее такого титула не существовало.

Дальнейшее развитие английского бокса проходило стихийно. Кулачные бои голыми руками активно распространялись по Европе и США, открывались профильные спортивные школы и проводились соревнования. При этом матчи часто останавливались полицией. В1882 г.бокс голыми руками был признан опасным для здоровья и вовсе запрещен. Боксеров обязали использовать во время каждого поединка кожаные перчатки.

Бокс в России

В Древней Руси кулачные бои служили популярным средством разрешения споров и были популярной забавой на массовых праздниках. Английский бокс пришел на территорию России во времена правления Ивана IV, но как спортивная дисциплина начал развиваться только в 19 веке.

Пионером в продвижении данного вида спорта стал барон Михаил Кистер. В 1894 г. он издал книгу «Английский бокс. Руководство с рисунками», а в 1896 г. открыл в Москве спортивный клуб «Арена», где проходили занятия по гимнастике, борьбе, английскому и французскому боксу. Первый поединок прошел 15 июля 1895 г. на Ходынском поле в лагере полка Кистера. Именно эта дата и стала официальным началом развития русского бокса.

В 1913 г. в Санкт-Петербурге был объявлен первый чемпион России по боксу. Им стал Иван Граве, который провел поединки с тремя боксерами – А.Куделька, И.Авксентьев, Н.Лушев. В последующие годы чемпионат был проведен повторно, но уже с большим количеством участников.

Бокс в СССР

После Октябрьской революции бокс был включен декретом ВЦИК от 1918 г. в программу обязательного военного обучения («Всеобуч»). Однако позже его официально запретили, объявив «буржуазным видом спорта».

В январе 1926 г. бокс признали легальным и включили в систему физкультурно-спортивного развития, а уже в апреле был проведен первый чемпионат СССР с розыгрышем титулов в 4-х весовых категориях. После первенства страны прошло множество региональных состязаний и международных встреч. В 1928 г. советские боксеры приняли участие в Спартакиаде в Норвегии и провели товарищеские матчи со сборной Швейцарии. В этом же году была создана Всесоюзная секция бокса – предшественница Федерации бокса СССР (1959 г.). Второй чемпионат прошел только в 1933 году и с тех пор проводился ежегодно.

После завершения ВОВ количество боксерских турниров стал активно увеличиваться. Начинают проводиться чемпионаты республик и областей, а также молодежные первенства. В 1950 г. СССР вступил в АИБА. Это дало возможность советским боксерам выступить на XV Олимпийских играх в Хельсинки и официально принимать участие в различных международных турнирах. В 1953 советские спортсмены дебютировали на чемпионате Европы. В 1968 г. был основан Кубок СССР.

К 90-м годам в стране сформировалось несколько самобытных школ бокса (московская, питерская, пр.). Общее количество спортсменов в данной дисциплине превысило 300000 человек. В 1989 г. была создана Всесоюзная ассоциация профессионального бокса (ВАБ), а в 1990 г. – Федерация профессионального бокса (ФПБ).

Бокс на современном этапе

Последние десятилетия классический бокс переживает небывалый подъем. Дисциплина приобрела множество стилей и направлений. С 1920 года бокс входит в обязательную часть Олимпийских игр. Также в мире активно проводятся состязания других уровней и масштабов: Чемпионаты мира, Чемпионаты Европы, Игры Содружества, Панамериканские игры, «Золотые перчатки».

Главный тренд современности – разделение бокса на любительский и профессиональный, а также его тесное слияние с ММА. Характерным является и высокая коммерциализация профессиональных турниров. Профессиональные боксеры получают миллионные гонорары, а бои транслируют по всему миру. Поединок превратился в эффектное шоу, в котором большое значение имеет как сам бой, так и его отдельные этапы – выход на ринг, процедура взвешивания и «битва взглядов».

Боксерские поединки любого класса и уровня проходят с соблюдением строгих правил. За организацию и проведение состязаний отвечают национальные и международные организации, в число которых входит и учрежденная в 1992 г. Федерация бокса России. С 90-х гг. по всему миру активно развивается женский бокс.

Правила

При проведении первых боксерских поединков никаких ограничений по длительности раундов, экипировке и типу наносимых ударов не было. Участники согласовали условия проведения боя между собой и приглашали на матч третейского судью, который следил за тем, как проходит бокс и соблюдаются все договоренности. Однако вскоре были разработаны специальные правила, ставшие общепринятыми на всех континентах и строго соблюдаемые в наши дни.

«Кодекс Броутона» и «Правила маркиза Куинсберри»

Первый свод правил был опубликован Джеком Бротоном16 августа 1743 года. В своем кодексе чемпион Англии изложил основные положения и характеристики бокса, дал определение рингу и ввел в перечень стандартной экипировки кожаные перчатки. На основе правил Бротона в 1838 г. были сформированы Правила Лондонского призового ринга.

В 1867 году появился новые положения по регулированию боксерских поединков. Они были изложены в знаменитых «Правилах маркиза Куинсберри», которые с небольшими изменениями активно применяются и в наши дни.

Современные правила бокса четко регламентируют порядок проведения поединков, экипировку спортсменов и параметры ринга. Особое внимание уделяется ограничениям на технику ведения боев. Боксерам запрещается:

• Наносить удары ниже пояса, по затылку, почкам и спине;
• Держать друг друга, толкаться, кусаться или бороться;
• Бить соперника ногой, головой, коленом, локтем или плечом;
• Наносить удары открытой перчаткой (ребром, тыльной стороной, шнуровкой);
• Делать захваты головы, руки, перчаток и туловища, в том числе и для нанесения удара;
• Нажимать рукой на лицо противника;
• Поворачиваться к сопернику спиной или делать нырки ниже уровня пояса;
• Хвататься за канаты или использовать их для нанесения удара.

Нарушение этих правил спортсменом во время проведения поединка может привести к получению предупреждения, снятию очков и даже дисквалификации.

Длительность раунда, боя

Продолжительность поединков зависит от вида бокса. Любительский бой, как правило, делится на 3-4 раунда, профессиональный – на 8-12 раундов. Продолжительность каждого составляет 3-5 минут. Между раундами предусмотрен перерыв в 1 минуту.

Начало и завершение каждого этапа состязания озвучивается ударом гонга или колоколом.

Боксерский ринг (размеры и конструкция)

Поединки между боксерами проходят на специальной площадке. Как правило, ринг устанавливается в большом помещении с ярким верхним освещением (более 1000 люксов). Минимальный отступ от стен –2 метра, от зрительских трибун – 3 метра.

Сама площадка имеет строго определенные характеристики:

• Размеры. Стандартный боксерский ринг имеет квадратную форму. Внутренняя сторона площадки, предназначенной для любительских поединков, составляет от 4,9 до 6,1 м. Размеры ринга для боев профессионального уровня варьируются от 5,5 до 7,3 м.
• Помост и углы. Боксерский ринг имеет стальной каркас, который застилается фанерой и укрепляется угловыми столбами. Стандартная высота помоста – 91-122 см. Угловые растяжки канатов удалены от столбов минимум на 50 см и закрыты мягкими подушками.
• Покрытие пола. Деревянный помост покрывается войлоком толщиной 1,3-1,9 см, поверх которого настилают брезент. Также в качестве покрытия ринга используется листовой пенополиэтилен, ткани с верхом ПВХ и прочие современные материалы.
• Канаты. Стандартно закрепляются по периметру ринга 3-4 ярусами на высоте 41, 71, 102 и 132 см. Канаты имеют толщину 4 см и приспособления для регулировки натяжения. Они натягиваются между 4 угловыми столбами и покрываются тканевыми чехлами.
• Лестницы. Боксерский ринг оборудуется тремя невысокими лестницами (на 3 ступени). Первые две устанавливаются в противоположных углах помоста и используются командой спортсменов. Третья монтируется для рефери и медперсонала в нейтральном углу.

С наружной стороны столбов устанавливаются плоские ящики размером 50х50 см, в которых находится канифоль для натирания подошв обуви. Закрепленные за боксерами углы в перерывах между раундами используют для установки табуретов.

Порядок проведения турниров и соревнований по боксу

Соревнования любительского уровня проводятся по олимпийской схеме – на «выбывание». Для участия в поединках допускаются соперники одной весовой и возрастной категории, имеющие близкие разряды. Любительские турниры делятся на три класса:

• Персональные. В данном случае победа присваивается боксеру, выигравшему в финальном поединке. Позиции ниже 3-го места присваиваются с учетом числа полученных выигрышей.
• Командные. Победителем становится коллектив с наибольшим количеством баллов. За выигрыш каждого боксера присваивают 2 очка, за проигрыш – 1 очко, за неявку – 0 баллов.
• Лично-командные. Победа также определяется количеством баллов. За каждый выигрыш дается 1 очко. Для получения первого места нужно 7 баллов, 2-го – 5 баллов, а 3-го – 3,5 очка.

Профессиональный бокс использует систему рейтингов. Вся информация о боях (набранные очки, нокауты, победы, поражения) конкретного спортсмена вносится в специальный сводный лист. Боксер, занявший первую строчку такого рейтинга, объявляется претендентом на проведение боя с действующим чемпионом мира.

Судейство в боксе

Все боксерские матчи обслуживаются бригадой судей. Ее состав формируется с учетом статуса и масштаба соревнований. Стандартно в судейскую коллегию входят такие специалисты:

• Главный судья – следит за выполнением основных правил, проверяет пригодность ринга к проведению боя и контролирует правильность финального решения об исходе боя.
• Боковые судьи – оценивают ход ведения поединка каждым спортсменом, начисляют боксерам очки за каждый раунд и определяют победителя методом подсчета баллов.
• Рефери – постоянно находится на ринге, следит за поведением боксеров, отсчитывает и определяет нокауты, штрафует спортсменов и может досрочно заканчивать поединок.
• Арбитр-хронометрист – контролирует количество и точную продолжительность раундов, а также длительность перерывов между ними.
• Судья-информатор – озвучивает сведения о бойцах и состав судейской бригады перед поединком. После боя оглашает публике имя победителя.
• Супервайзер – приглашаемый промоутером технический делегат, контролирующий общую обстановку в рабочей зоне ринга и действия судей.
• Врачи – оценивают физическое состояние спортсменов во время матча, а также оказывают неотложную помощь при получении серьезных травм.

Интересный факт. Количество судей на профессиональных поединках достигает 5 человек. Любительские матчи обслуживает коллегия из 3 боковых арбитров. При этом юношеские соревнования обычно проходят под судейством 1 рефери!

Возрастные и иные ограничения

Любительский спорт имеет возрастные ограничения. Хотя тренировки могут проводиться с раннего детства, впервые принять участие в соревновании можно только с 12 лет. На международные турниры допускаются спортсмены возрастом 17-34 лет. К 35 годам многие боксеры или переходят в профессионалы, или вовсе покидают большой спорт.

Важно! Спортсмен-любитель может в любой момент перейти в профессиональный бокс. При этом обратный переход (из профессионала в любители) строго запрещен.

Возрастные ограничения в профессиональном боксе практически отсутствуют. Здесь приоритетное значение имеет физическое состояние спортсмена. В поединках профессионального уровня можно участвовать с 18-20 лет до преклонного возраста, если позволяет здоровье и спортивная форма.

Стань сильнее!

Запишись на занятия по боксу!

Обрети уверенность, красивую фигуру и непобедимый дух!

Записаться

Федерации бокса

Любительский бокс развивается под юрисдикцией Международной ассоциации бокса (АИБА) – International Boxing Association (AIBA). Организация была создана 24 августа 1920 года и объединила более 200 национальных федераций. Единые правила ассоциации являются обязательными для соблюдения на соревнования всех уровней: от Олимпийских игр до локальных чемпионатов.

В сфере профессионального бокса единая международная организация отсутствует. Здесь работают десятки различных ассоциаций, каждая из которых проводит свои собственные чемпионаты. А наиболее авторитетной и известной считается «Большая четверка» – WBA, WBO, IBF и WBC. Эти организации тесно сотрудничают друг с другом, но имеют ряд отличий.

Это интересно! В профессиональном спорте чемпионами одновременно могут быть несколько человек. Для получения статуса абсолютного чемпиона мира спортсмену нужно завоевать титулы всех организаций «Большой четверки».

Профессиональный и любительский бокс

Основным принципом разделения бокса на две категории является мотивация бойца. Спортсмены-профессионалы, помимо титула, получают за выступление на ринге денежное вознаграждение. Боксеры-любители могут рассчитывать только на поощрительные призы и назначение стипендии.

У любительского и профессионального бокса имеются и другие важные отличия:

Важно! До 13 марта 2013 года профессиональный и любительский бокс отличались методом подсчета очков. Однако теперь оба направления используют единую 10-балльную систему. Судьи определяют победы в каждом раунду с последующим суммированием очков.

Стили боксирования

Стратегический подход к ведению боя определяется физическими качествами определенного спортсмена. Чтобы нивелировать свои слабые стороны и максимально эффективно использовать сильные, спортсмены выбирают тот или иной стиль боксирования.

Сегодня существует более 10 различных стилей, наиболее популярными из которых являются:

• Аутфайтер или чисто-боксёр – быстрый и технический боец, ведущий поединок на большой дистанции и использующий джеб в голову в качестве главного оружия. Основная цель аутфайтера является не досрочное завершение поединка, а выигрыш по очкам. Данный стиль предпочитают высокие спортсмены, обладающие хорошей скоростью удара и подвижностью.
• Боксёр-панчер – предельно выносливый и сильный спортсмен, ведущий размеренный бой со средней дистанции. Во время поединка боец такого стиля стремится быстрее отправить соперника в нокаут. Для этого используются сильные одиночные удары или их серии, которые чередуются с быстрым перемещением по рингу.
• Свормер или инфайтер – это подвижные боксеры, агрессивно и стремительно работающие на ближней дистанции. Они резко сближаются с противником и наносят по нему серии сокрушительных ударов (хуки, апперкоты). Такой стиль обычно выбирают невысокие спортсмены, умеющие быстро перемещаться по рингу и проводить взрывные атаки.
• Слаггер или броулер – сильный и точный боец, ведущий бой в медленном темпе. Делает ставку на один мощный удар, который сможет отправить противника в нокаут. Такой стиль обычно используют возрастные боксеры, обладающие безупречной техникой и огромным опытом, но не способные быстро передвигаться по рингу.
• Контрпанчер – активный боец с безупречными навыками защиты, идеально отточенными рефлексами и реакцией, а также высокой скоростью нанесения ударов. Умеет быстро передвигаться на ринге, легко уходит от ударов соперника и отвечает на каждую атаку своей контратакой, используя раскрытие и ошибки противника.

В основном в боксе используются смешанные стили. Изначально каждый спортсмен выбирает для себя оптимальную методику, позволяющую вести бой эффективно и комфортно. При этом многие бойцы часто сочетают ее с другими стилями. Например, Владимир Кличко в равной степени является панчером и аутфайтером, а Бернард Хопкинс одновременно работал инфайтером и аутфайтером.

Техники применяемые в боксе

Техника ведения боя – это базовые навыки боксера, представляющие собой систему стоек, способов перемещения по рингу, защитных и атакующих действий. В ходе тренировок боксер осваивает приемы, развивает точность и скорость их выполнения. Умение комбинировать и применять на ринге определенные действия с учетом особенностей техники соперника определяет стиль бойца.

Боевые стойки

Боксерская стойка – это особое положение ног, корпуса и рук, обеспечивающее эффективное выполнение атакующих действий, защиты и быстро перемещения по рингу. На рубеже 19-20 веков спортсмены удерживали тело в слегка горизонтальной позиции с выставленным вперед кулаком. Современная стойка боксера отличается вертикальным положением корпуса и конечностей.

Традиционно профессиональные бойцы занимают на ринге левостороннюю позицию – левая нога впереди, правая находится на один шаг назад, колени слегка согнуты. Левый кулак стандартно прижимают к плечу, а правым прикрывают подбородок. Европейские бойцы обычно разворачивают корпус в сторону. Североамериканские спортсмен предпочитают фронтальную стойку, при которой они располагаются лицом к противнику. Особенно эффективна эта позиция в ближнем бою.

Левосторонняя стойка является удобной для бойцов-правшей. Спортсмены-левши применяют положение, являющееся ее зеркальным отражением – вперед выдвигаются правая рука и нога.

Также боксерские стойки различаются по другим критериям:

• Группировка – открытая или закрытая;
• Центр тяжести – высокий или низкий;
• Положение ног – выпрямленные, присед или полуприсед.

Деление боевых стоек на отдельные виды условное. Ведь каждый боец выбирает оптимальное положение корпуса и рук с учетом особенностей своего телосложения и подвижности, а с приобретением боевого опыта стойка и вовсе приобретает уникальные черты.

Удары

Сильные удары кулаками в перчатках – основной инструмент боксера. С их помощью спортсмен разрушает защиту соперника, наносит ему ущерб, отвлекает внимание и решает другие задачи.

В современном боксе используются 4 основных вида ударов:

• Джеб – прямой длинный удар, который наносится сопернику с ближнего расстояния. Обладает незначительной силой, но имеет большую скорость и точность. Считается основным в боксе и применяется для различных целей – остановка атаки, завязывание боя, удержание противника на расстоянии, проверка надежности защиты или отвлечение внимание.
• Кросс – прямой встречный удар, используемый для контратак. Обладает исключительной силой и мощным противодействием на приемы соперника. Наносится в момент атаки методом резкого срыва кулака с исходной позиции и проходит над рукой противника. Кросс выполняют с места со смещением центра тяжести на переднюю ногу или с шагом вперед.
• Хук – классический фланговый удар, который наносится сбоку полусогнутой рукой с близкого или среднего расстояния. Обычно направлен в челюсть или печень соперника. Обладает большой силой, которая обеспечивается поворотом корпуса и переносом центра тяжести. Традиционно считается нокаутирующим ударом.
• Апперкот – мощный классический удар, который наносится боксером по восходящей траектории (снизу вверх) повернутым на себя кулаком. Традиционно применяется в ближнем бою, но иногда используется и на средней дистанции. Главная цель для апперкота – подбородок или туловище противника.

Помимо вышеперечисленных существуют и другие виды ударов – полухук, полуапперкот, оверхенд, свинг и прочие. Применение того или иного приема определяется действиями соперника и общей ситуацией на ринге. Удары могут наноситься по одному или один за другим в виде связок.

Защита

Чтобы защититься от ударов противника боксеры используют специальные стойки, позволяющие надежно укрыть голову и корпус руками во время атак. Параллельно в ходе боя спортсмены также используют специальные приемы и движения:

• Перемещение – боксер делает шаги в разные стороны или активно передвигается по рингу, чтобы уйти с линии атаки и сохранить безопасную дистанцию.
• Уклоны – спортсмен резко смещается в направлении вбок-вперед, что позволяет увернуться от прямого удара противника.
• Нырки – боец делает наклон вперед с одновременным приседанием, что позволяет уйти от бокового удара.
• Подставка– участник поединка для отражения атаки подставляет под удар локоть, плечо или тыльную сторону предплечья.
• Накладка– защищающийся боец накладывает свои руки на перчатки, плечи или предплечья противника, чтобы прервать атаку на начальном этапе.
• Отбив – боксер наносит слабый удар своим предплечьем по руке оппонента с целью сместить траекторию направленного на него удара.
• Блокаж – спортсмен останавливает начавшуюся атаку, блокируя удар с помощью рук, плеча или локтей.
• Клинч – боец подходит к сопернику на минимальную дистанцию и сковывает его руки, делая невозможными активные действия.

Защитные действия могут комбинироваться между собой и чередоваться с атаками, в зависимости от действий противника во время поединка.

Инвентарь боксера

Обязательным атрибутом для тренировок и участия в соревнованиях являются специальная экипировка. Комплект спортивной амуниции профессионального и любительского боксера выглядит примерно одинаково:

1. Одежда – майка и шорты для бойца-любителя, для профессионала – только шорты.
2. Боксерки обувь с жесткой фиксацией голеностопа, защищающая от вывихов.
3. Перчатки для смягчения удара и защиты рук во время тренировок и соревнований.
4. Бинты для дополнительной защиты кисти и сухожилия от растяжений, ушибов и вывихов.
5. Маска (шлем) для предотвращения травм бровей и ушей во время тренировочных боев.
6. Капы для защиты зубов, десен и языка при ударах в голову.
7. Анатомические раковины для защиты паха.

Важно! У профессионалов шлемы всегда были под запретом, тогда как для любителей они были обязательной частью экипировки. Однако с 2013 г. данный элемент амуниции для взрослых боксеров-любителей отменили. Все турниры проводят без шлемов.

Важной частью бокса любого уровня является и оборудование. В ходе тренировок спортсмены активно применяют различные снаряды, позволяющие усовершенствовать технику и мастерство. В стандартный набор боксерского инвентаря обычно входят:

• Груши.Используются для отработки правильной техники нанесения ударов и выполнения комбинаций. Бывают насыпными и пневматическими. Крепятся на потолке и на растяжках.
• Мешки. Применяются для разучивания ударов по корпусу соперника, а также развития силы. Бывают цилиндрической и конической формы. Различаются по весу и способу установки.
• Мяч (пунктобол). Обеспечивает эффективную отработку спортсменом точных ударов. Обычно подвешивается к потолку на шнуре.
• Лапы. Используются для повышения точности ударов и разучивания «серий». Представляют собой перчатку с нашитым мягким щитом, которую тренер надевает себе на руку.
• Другое оборудование. Современные боксеры часто используют для тренировок специальные манекены («Герман»), настенные подушки, тренировочные станции и прочее снаряжение.

Помимо специализированного снаряжения все бойца применяют для общей физической подготовки стандартный инвентарь: гантели, штанги, скакалки, набивные мячи, брусья, турники и прочее.

Тренировки

Специфика проведения боксерских поединков требует от участников идеальной физической формы. Достигается она регулярными тренировками, которые занимают у профессионала минимум 6-8 часов в день, а у любителя – не менее 2,5 часов.

Боксеры могут заниматься в группах или индивидуально. После небольшой разминки, спортсмены под руководством тренера разучивают все, что входит в бокс – технику нанесения ударов, различные виды стоек, защитные приемы, атакующие комбинации и многое другое. Боксеры выполняют упражнения на снарядах, работают в парах и проводят спарринги. Большая часть тренировки посвящена развитию специфических качеств, необходимых для успешного выступления на ринге:

• Взрывная ударная сила;
• Колоссальная выносливость;
• Молниеносная реакция;
• Безупречная координация движений;
• Способность держать удар.

Моральная подготовка боксёров

Настоящий боксер – это психологически устойчивый и, главное, думающий спортсмен. Многие часто сравнивают бой мастеров высокого класса с шахматной партией. Именно поэтому в ходе подготовки спортсмена обязательно учат, как в боксе понять и предвидеть действия своего противника, совмещать атаку и защиту, просчитывать свои действия наперед, концентрировать усилия и принимать правильные решения с учетом быстроменяющейся ситуации на ринге.

Также боксеров обучают преодолевать страх перед получением травмы, соблюдать жесткую дисциплину, смиряться с поражением, сохранять уважительное отношение к сопернику и постоянно ощущать стремление к достижению победы.

Спарринг

Не малозначимой частью подготовки боксера являются тренировочные бои – спарринги. Они представляют собой учебные поединки, во время которых отрабатываются определенные приемы или конкретная техника. Тренировочные состязания могут проходить с соблюдением правил и использованием защитной амуниции (шлем, бандажи, прочее), а также в свободной форме.

Спарринги часто входят в стандартный перечень тренировок и используются при подготовке к предстоящему бою. В качестве партнера боксеры выбирают себе спортсмена примерно одинакового уровня подготовки и со схожими физическими данными. При этом главной целью в таком поединке является не победа, а приобретение опыта и повышение уровня мастерства.

Бой с тенью

Бой с тенью – это поединок с воображаемым соперником. Спортсмен представляет перед собой мнимого противника и боксирует, нанося удары по воздуху. Такой тренировочный элемент можно часто встретить в описании бокса и профессионального, и любительского уровня.

Бой с тенью используется для изучения и отработки ударов, проработки защит, а также для развития взрывной силы и скорости движений. Также поединок без реального партнера применяется боксерами перед реальным боем для разогрева мышц и моральной настройки.

Мифы о боксе

За время своего существования этот вид спорта оброс массой мифов и стереотипов. Пытаясь разобраться, каким видом спорта является бокс и что он из себя представляет, многие сталкиваются с заблуждениями, не имеющими ничего общего с правдой.

Наиболее популярными мифами о данном единоборстве стали:

• Бокс – это травмоопасно.
  Риск получить здесь травму не больше, чем в любом другом виде спорта. Заработать сотрясение мозга, вывихнуть кисть или растянуть связки можно даже на уроках по художественной гимнастике.
• Бокс – только для мальчиков.
  Этот вид спорта очень популярен среди женщин всех возрастов. Его используют для получения навыков самообороны, для создания красивой фигуры и даже участия в соревнованиях. С 2009 года женский бокс входит в программу Олимпийских игр.
• Бокс качает только руки.
  Динамичная работа на ринге задействует все тело. Помимо хорошо поставленного удара, боксеру нужны быстрые ноги для активного перемещения и мощный торс, способный выдерживать атаки соперника.
• В боксе учат бить и получать по голове.
  Этот спорт дает всестороннее развитие. Бокс развивает физически (сила, моторика, координация), делает спортсмена спокойным и уверенным в себе, учит многозадачности и дисциплине, помогает легче справляться с жизненными трудностями.
• Бокс – спорт для тупых.
  Для боксера умственные способности так же важны, как и физические. Спортсмену нужно думать несколько шагов вперед, предугадывать действия противника, быстро принимать решения и одновременно решать сразу несколько задач (атака и защита).

Как выбрать зал для бокса?

Начать заниматься боксом сегодня очень просто. Для этого нужно приобрести удобную спортивную форму и найти подходящий зал для тренировок. Выбор места для занятий – самый ответственный этап. Опытные бойцы рекомендует при выборе зала для бокса учитывать такие критерии:

1. Техническая оснащенность. Конечно, при желании тренироваться можно в любых условиях. Но если есть возможность, лучше выбирать современный зал с рингом, просторной зоной для круговых тренировок и разнообразным снаряжением (мешки, груши, манекены).
2. Тренерский состав. Хороший наставник – половина успеха. Тренер должен обладать реальным боксерским опытом, определенными достижениями, умением грамотно организовать и разнообразить тренировки, способностью определять слабые и сильные стороны бойца.
3. Комфорт. Спортивный клуб должен быть чистым и ухоженным. Большим плюсом будет наличие просторных раздевалок, душевых и тренажерного зала. Уровень комфорта влияет на мотивацию, результаты тренировок и даже здоровье бойца.

Заключение

Бокс – интересный и зрелищный вид спорта, ставший сегодня по-настоящему культовым. Имея множество стилей и направлений, он увлекает женщин и мужчин всех возрастов. Бокс дает возможность проводить поединки на любительском и профессиональном уровне, развивает навыки самообороны, помогает создать и сохранить отличную физическую форму, повышает уверенность в своих силах и самооценку. А начать тренировки невероятно просто!

СК «Чемпион» проводит во Владивостоке занятия по боксу для людей с любым уровнем подготовки. Здесь есть все для достижения отличных результатов: просторные светлые залы, необходимый инвентарь, опытные тренеры. Приходите на пробную тренировку и узнаете, что бокс – это невероятно вдохновляющий и увлекательный спорт.