Хочешь чтобы твоя тренировка прошла эффективно - кушай! И неважно хочешь ты похудеть или набрать мышечную массу.
Ведь во время СИЛОВОЙ нагрузки мы тратим преимущественно мышечный гликоген (глюкозу), и если организму будет не хватать запасов гликогена, мышцы не смогут качественно проявить свой потенциал, и как следствие нагрузка будет менее эффективна.
Что же касаемо КАРДИО тренировок, то здесь можно выполнять не интенсивную нагрузку и на пустой желудок, с целью жиросжигания.
Так что же есть перед тренировкой ?
А вот здесь важно потреблять и белки и углеводы, приём пищи перед тренировкой должен быть сбалансированным. Это может быть как полноценный приём твёрдой пищи за 1,5-2 часа до начала занятия, так и белково-углеводный коктейль за 30-40 минут до тренировки.
.png)