Питание "до" и "после" тренировки

Хочешь чтобы твоя тренировка прошла эффективно - кушай! И неважно хочешь ты похудеть или набрать мышечную массу. 

Ведь во время СИЛОВОЙ нагрузки мы тратим преимущественно мышечный гликоген (глюкозу), и если организму будет не хватать запасов гликогена, мышцы не смогут качественно проявить свой потенциал, и как следствие нагрузка будет менее эффективна. 

Что же касаемо КАРДИО тренировок, то здесь можно выполнять не интенсивную нагрузку и на пустой желудок, с целью жиросжигания.