УЗНАТЬ СТОИМОСТЬ!


Питание "до" и "после" тренировки

Хочешь чтобы твоя тренировка прошла эффективно - кушай! И неважно хочешь ты похудеть или набрать мышечную массу. 

Ведь во время СИЛОВОЙ нагрузки мы тратим преимущественно мышечный гликоген (глюкозу), и если организму будет не хватать запасов гликогена, мышцы не смогут качественно проявить свой потенциал, и как следствие нагрузка будет менее эффективна. Что же касаемо КАРДИО тренировок, то здесь можно выполнять не интенсивную нагрузку и на пустой желудок, с целью жиросжигания. 


Так что же есть перед тренировкой ?

А вот здесь важно потреблять и белки и углеводы, приём пищи перед тренировкой должен быть сбалансированным. Это может быть как полноценный приём твёрдой пищи за 1,5-2 часа до начала занятия, так и белково-углеводный коктейль за 30-40 минут до тренировки.


А вот после занятия приём пищи больше зависит от вашей цели!

  • Цель - набрать мышечную массы - кушать можно сразу и сбалансированно.
  •  Цель - худеть, отдаём предпочтение больше белковой пищи. 

Но не забываем, что самое главное в похудении - это дефицит калорий!