Уровень сложности: начинающий.
Продолжительность: 60 мин.
Описание: отработка захватов, бросков, удержаний, техники борьбы в стойке и партере.
Опционные функции: участие в соревнованиях (достижение результата).
Ограничения: грыжи, которые не дают свободно передвигаться, повышенное артериальное или внутричерепное давление, проблемы с сердцем.
